这个正念饮食练习将帮助您学习如何将正念运用到饮食中，从而更好地了解自己的身体和食物之间的关系，并学会控制情绪，促进心理健康。

方形呼吸是一种简单而有效的呼吸练习，可以帮助你控制情绪、减轻压力、提高注意力和集中力。

五感练习是一种帮助我们意识到周围环境的练习。它可以帮助我们提高对自己身体的感知和意识，并且更好地感受身边的事物，活在当下。

在这个课程中，你将学习如何使用拍打技巧来缓解情绪压力、消除不良情绪和过度思考，以及促进身体和心理的平衡。

这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群，你可以更好地感知身体的感觉和信号，进而培养正念。

加入这个充满活力的全身瑜伽流程，从头到脚为您注入活力，伸展并重新焕发活力。

体验专注于上半身的椅子瑜伽课程，完美地提高柔韧性并释放压力。

这个冥想可以帮助您更好的感受到身体的每个部分，促进放松和正念。

深入冥想，旨在释放紧张并培养宁静的心态。

在这个视频中，您将探索一个旨在放松和缓解肌肉紧张的轻柔椅子瑜伽。