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拍打练习（中文）

在这个课程中，你将学习如何使用拍打技巧来缓解情绪压力、消除不良情绪和过度思考，以及促进身体和心理的平衡。

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肌肉放松练习（中文）

Mindfulness Meditation 正念练习（中文） • 5m 17s

这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群，你可以更好地感知身体的感觉和信号，进而培养正念。

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  • 方形呼吸（中文）
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    方形呼吸（中文）

    方形呼吸（中文）

    方形呼吸是一种简单而有效的呼吸练习，可以帮助你控制情绪、减轻压力、提高注意力和集中力。

  • 正念饮食（中文）
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    正念饮食（中文）

    正念饮食（中文）

    这个正念饮食练习将帮助您学习如何将正念运用到饮食中，从而更好地了解自己的身体和食物之间的关系，并学会控制情绪，促进心理健康。

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